Zonentraining

in Bergisch Gladbach – Refrath

Das Zonentraining umfasst ein Intensivprogramm vor allem zur Kräftigung und Dehnung(!) von Oberkörper sowie der Bauch-, Bein und Gesäßmuskulatur gegen Schmerzen und Muskel- bzw. Bindegewebsschwächen. Nach einem gründlichen Aufwärmtraining arbeiten wir mittels verschiedener Übungen mit eigener Körperkraft intensiv an unseren Körperzonen, um unsere Wahrnehmung und Straffheit der Muskulatur und das Körperbild zu optimieren. Unterschiedliche Hilfsmittel (Theraband, Hanteln) kommen zum Einsatz. Fehlhaltungen werden grundsätzlich korrigiert. Die Stunde klingt gezielt mit Entspannen und Stretching aus.